Rooted
damit du dich nicht mehr ständig regulieren musst, weil du reguliert bist.
für Menschen, die schon viel wissen –
aber sich im Alltag trotzdem nicht wirklich sicher fühlen.
DEIN held space, in dem dein Nervensystem durch Wiederholung, Begleitung und Integration lernt, sich wirklich sicher zu fühlen.
Vielleicht kennst du das:
Du bist reflektiert, bewusst, arbeitest an dir
hast schon viele Tools ausprobiert – aber nichts bleibt
weißt genau, was dir helfen würde, setzt es aber nicht um
versuchst, es „richtig“ zu machen – und setzt dich damit unter Druck
und dich chronisch gestresst fühlen, ständig erschöpft sein und loopende Gedankenschleifen gehören immer noch zu deinem Alltag
the Hard truth is:
Du hast nicht zu wenig ausprobiert.
Du hast Nervensystem Regulation zu einem weiteren Optimierungsprojekt gemacht.
Dann bring’ ich dir mal etwas
Licht ins Dunkel:
Das Problem ist nichtdein Nervensystem.
Sondern die Art, wie du versuchst, es zu regulieren.
Über Kontrolle.
Über Disziplin.
Über„ich muss das jetzt richtig machen“.
Und wenn ich mir dabei mit einem sicher bin, dann damit:
Was du brauchst, sind keine weiteren Quick Fix Regulationsübungen oder Routinen.
Was du brauchst, ist eine echte Beziehung zu deinem Körper, um nicht zu erraten, sondern zu wissen, wie du mit deinem System umgehst, wenn es aus der Balance geraten ist.
ROOTED bringt dich genau da hin.
✓ Ich verspreche dir, dass ROOTED nicht ein weiterer Kurs ist, der in deinem
Download-Ordner verstaubt.
✓ Es ist ein 4-monatiges, intensives Gruppenprogramm, das dich Schritt für Schritt zurück in Verbindung mit dir selbst bringt - über deinen Körper, nicht über neue To-Dos.
✓ Es ist für Menschen, die schon (zu) viel ausprobiert haben und trotzdem das Gefühl haben, dass sich tief drin nichts wirklich verändert.
Mit ROOTED verstehst du, warum dein wie Nervensystem arbeitet und wie du aus dysregulierenden Verhaltensweisen und Gedankenkreisen aussteigst.
Nicht, indem du versuchst, sie zu kontrollieren und sie „weg zu bekommen“ (vlt. hast du auch schon gemerkt, dass das keine nachhaltige Lösung ist) - sondern, indem du du lernst, dich mit ihnen zu verbinden und zu integrieren.
Denn:
Whatever you resist - persists.
damit du dich nicht 24/7 regulieren musst -
sondern reguliert bist
Was dich in ROOTED erwartet
Das wird für dich möglich:
du hörst auf, dich ständig regulieren zu „müssen“
du fällst nicht mehr ständig in alte Zustände zurück
du kannst dich schneller orientieren, wenn es dir nicht gut geht
du brauchst weniger Tools – weil dein System stabiler wird
du handelst aus Ruhe statt aus innerem Druck
In ROOTED schreibst du die Gebrauchsanleitung für dein eigenes System - verstanden, verkörpert und begleitet.
Weil dein Nervensystem sich nicht durch mehr Tun reguliert -
sondern durch Sicherheit, Wiederholung und Erfahrung.
ROOTED ist eine 16-wöchige somatisch-systemische Reise, die dich nicht nur informiert, sondern dich bis tief zu deinen Wurzeln verändert.
nothing significant ever happens, until a pattern is broken
nothing significant ever happens, until a pattern is broken
in Rooted verbindest du wissen mit erfahrung
.
du verstehst:
wie dein Nervensystem aufgebaut ist und warum es so reagiert, wie es reagiert
was Regulation wirklich bedeutet (und was nicht)
warum Symptome, Stressmuster und Trigger immer wieder kommen
welche Tools etwas für dich sind - und welche dich nur beschäftigen
wie Stabilisierung theoretisch aussieht
du (er)lebst:
dass du dich nicht mehr „zusammenreißen“ musst, sondern dich wirklich regulieren kannst
wie sich echte Sicherheit im Körper anfühlt – nicht nur als Konzept im Kopf
dass du im Alltag anders reagierst, ohne dich ständig kontrollieren zu müssen
dass du nicht mehr 10 Tools brauchst, sondern genau weißt, was gerade wirklich passt
dass dein Leben sich nicht mehr wie ein Selbstoptimierungsprojekt anfühlt
zwei Leben -
ein Nervensystem entscheidet:
-
Du funktionierst zwar, aber es kostet dich Kraft - und mach v.a. Keinen Spaß
Dein Kopf ist laut, dein Körper angespannt.
Du zweifelst ständig dir, übergehst deine eigenen Grenzen, hältst durch, obwohl alles in dir „STOP!“ schreit
Entscheidungen fühlen sich schwer und unsicher an.
Ruhe macht dich eher unruhig als entspannt.
Du weißt viel darüber, was „richtig“ ist, aber kannst es in entscheidenden Momenten nicht abrufen.
-
Du fühlst dich in dir verankert, kannst für dich einstehen und weißt, was du willst - und was nicht.
Dein Körper ist eine Ressource für dich, statt ein Problem.
Du spürst ganz deutlich, was dir gut tut und handelst danach.
Grenzen setzen fühlt sich klar an, nicht bedrohlich.
Du hast spürst deine Intuition und kannst nicht nur Freude zulassen und Ausdrücken, sondern auch Emotionen, die sich unangenehm anfühlen.
Dein Alltag fühlt sich zwar nicht immer perfekt an, aber du spürst die Sicherheit, mit Schwierigkeiten umzugehen.
-
Ein stabiles, reguliertes Nervensystem bedeutet nicht, dass dein Leben stressfrei wird.
Es bedeutet, dass Stress dich nicht mehr überfordert und zur Verzweiflung bringt.
Zum Beispiel:
Du reagierst nicht mehr automatisch, sondern hast eine Wahl
Symptome verlieren ihre absolute Macht über deinen Alltag, weil du weißt, wie du auf sie reagieren kannst
Emotionen dürfen da sein, ohne dich zu überfluten und ohne, dass du dich von ihnen ablenken musst
Entscheidungen kommen nicht mehr aus Angst, sondern aus innerer Klarheit
Dein Körper wird ein Ort der Sicherheit, in dem du ein Zuhause darin findest - anstatt ein Feindbild zu bleiben, das einfach nicht tut, was du willst
Das fühlt sich an, als würdest du in deinem eigenen Leben plötzlich ein anderes Leben erleben - und das ist, worum es bei Nervensystem Regulation geht:
wenn du nicht veränderst, welche Person du bist - dann machst du was falsch.
ROOTED ist der Raum, in dem dieser Übergang dir möglich wird.
ROOTED ist kein weiteres To-Do
kein weiteres Programm, in dem du noch mehr lernst.
Es ist der Ort, an dem du genau aus diesem Muster aussteigst.
Deine Reise durch 6 Module
ROOTED begleitet dich in drei aufeinander aufbauenden Phasen – jede davon bringt dich tiefer in die Verbindung mit deinem Körper, deinem Nervensystem und deinem Leben:
Modul 1 & 2:
Erkennen und Verstehen
Du lernst, die Sprache deines Körpers und Nervensystems zu verstehen, kannst deine Dysregulation einordnen und machst erste Schritte zur Selbstbeobachtung - die notwendige Base für alles, was folgt.
Modul 3 & 4:
Auflösen + neu ordnen
Hier beginnst du, alte Muster hinter dir zu lassen. Unterdrückte Emotionen, Überlebensstrategien und innere Schutzprogramme werden bewusst – und dürfen sich verändern. Du lernst, Stresszyklen zu beenden, deinen Körper zu regulieren und neue gesunde Reaktionen zu etablieren.
Modul 5 & 6:
Integrieren +Stabilisieren
Jetzt geht es um Verkörperung: Du entwickelst eine echte Praxis, die dich im Alltag trägt. Leichtigkeit, Freude und Intuition bekommen Raum und dein Nervensystem weiß, wie sich Sicherheit anfühlt. Das ist kein „Zurück zur alten Version von dir“; das ist der Beginn eines neuen Lebens in Verbindung mit dir.
Das Programm baut sich entlang des von mir entwickelten
R I S E Frameworks
chronologisch auf:
Recognize (Erkennen und Verstehen)
→ Du lernst, reaktive Zustände frühzeitig zu bemerken – bevor sie dich überwältigen.
R
i
Interrupt (Unterbrechen)
→ Du nutzt gezielte Regulationstechniken, um dein Nervensystem nachhaltig aus festgehfahrenen, unbewussten Stressmustern herauszuführen.
Shift (Verändern) )
→ Du verankerst neue, regulierte Zustände in deinem Körper – für mehr Resilienz & innere Ruhe.
S
Embody (Verkörpern)
→ Du machst Regulation zur Gewohnheit, sodass du in herausfordernden Momenten bewusst handlungsfähig bleibst.
e
Weil “unerklärliche” Symptome kein endgültiges Urteil sind, mit dem wir lernen müssen, zu leben.
Sondern eine Einladung, die Anteile in uns zu heilen, von denen wir oft nicht einmal wissen, dass sie noch verletzt sind.
Was rooted besonders macht
-
Du bist nicht eine von vielen. Sondern gesehen, gehört und immer von mir begleitet. Wir arbeiten mit maximal 10 Personen pro Gruppe.
-
Wir verbinden somatisches Wissen, Neurobiologie & psychologische Tiefe. Weil all das notwendig ist, um wirklich etwas zu verändern. Trauma-Sensibilität, Anerkennung, Urteilsfreiheit und Gleichbehandlung sind dabei die Grundpfeiler meiner Arbeit.
-
Kein "du musst nur jeden Tag 30 Minuten meditieren". ROOTED funktioniert für dein Leben.
Wir arbeiten sowohl im Self-Study Rahmen, d.h. du in deinem eigenen Tempo - als auch in der Gruppe iFv live-Terminen und meiner Betreuung über Whatsapp, was dir das leben der Learnings vereinfachen wird.
Außerdem hat jede/r von euch eine 1:1 Anteile Sitzung mit mir, um die individuellen Muster, die dich aktuell stuck halten, aufzudecken. -
Ich biete dir keine reine Tool-Sammlung, sondern möchte dich dabei unterstützen, Regulation in deinem Alltag zu integrieren und das Leben zu leben, in dem du dich lebendig und resilient fühlst. Das geht nur, indem wir hinter die Oberfläche schauen und uns an die Muster und Wurzeln trauen.
damit du aufhörst, dich selbst zu optimieren –
und dich endlich wirklich wieder sicher fühlst.
rooted ist für dich, wenn du
► dich trotz all deiner Arbeit immer wieder im selben Zustand wiederfindest
► schon so viel ausprobiert hast –
und trotzdem nichts davon wirklich bleibt
► weißt, was dir helfen würde –
aber es nicht umsetzt oder schnell wieder verlierst
► versuchst, es „richtig“ zu machen –
und dich damit selbst unter Druck setzt
► merkst, dass mehr Tools dich nicht weiterbringen –
aber nicht weißt, wie du aus diesem Kreislauf aussteigen kannst
► endlich aus dem Kopf in den Körper kommen willst –
ohne dich dabei wieder zu überfordern
► dir Begleitung wünschst, die dich nicht weiter antreibt, sondern dir hilft, langsamer zu werden und wirklich zu landen
Deine Entscheidung:
Bist du bereit, dich selbst nicht mehr zu übergehen – sondern innerlich getragen zu sein?
- Nicht, weil du alles im Griff hast.
Sondern weil du deinem Körper vertraust.
Weil du weißt, was dir guttut –
und dich auch in schwierigen Momenten nicht mehr verlierst.
Ohne Druck.
Ohne dich weiter optimieren zu müssen.
nach rooted
bist du nicht mehr ständig im Kopf und am Analysieren
musst du dich nicht mehr „regulieren“, weil dein System stabiler wird und reguliert ist
hörst du auf, dich selbst unter Druck zu setzen, „es richtig zu machen“
kannst du dich im Alltag schneller wieder orientieren und regulieren
vertraust du deinem Körper wieder, statt ihn ständig kontrollieren zu wollen
hard facts
-
Wir treffen uns alle 10 Tage live über Zoom für 60-120 Minuten.
Die Live Sessions sind immer ein Mix. aus Q&A und Praxis. -
Wir haben eine Whatsapp Gruppe, in der ich euch begleite, erinnere, auf Fragen antworte und kleine Challenges und Inspirationen mit euch teile, um dabei zu unterstützen, ROOTED wirklich Teil eures Lebens werden zu lassen.
Außerdem wird jede Teilenhmer*in innerhalb der ersten 2 Monate eine 1:1 Session mit mir haben, die selbstverständlich im Programm Preis enthalten ist. -
Deine Investition für dieses nachhaltig transformierende Programm beträgt 1900 Euro.
Ratenzahlungen sind nach je Vereinbarung gerne möglich.
Yep. Das war ich.
Bis ich 22 war, dachte ich, alles sei perfekt — bis ich auf Bali plötzlich monatelange, unerklärliche Hautausschläge bekam, die kein Arzt lösen konnte. Erst Jahre später habe ich verstanden:
Meine Haut spiegelte das, was ich innerlich verdrängte – unterdrückte Emotionen, unausgesprochene Bedürfnisse und das Festhalten an Beziehungen, in denen ich nicht authentisch war.
So sah es in mir aus:
ich begann, mich zu isolieren, weil ich mich nicht zeigen wollte
in Gruppen fühlte ich mich immer unwohl und wich Verabredungen so oft es ging aus
ich war 24/7 auf der verzweifelten Suche nach der Ursache für mein Leid
bald entwickelte ich eine Sportsucht - á la “wenn mein Gesicht schon nicht perfekt ist, muss es wenigstens mein Körper sein”
und eine Hyperfixation auf Essen und Weglass-Diäten
Routinen (Sport, Meditation, Persönlichkeitsentwicklung) hielt ich starr und eisern ein
Ich wusste einfach nicht, was ich falsch mache
Nervensystem Übungen, Atemtechniken, Meditation, Bewegung, Journaling, jedes Übung-Reel auf Insta gecheckt und in meine 10 Step Routine eingebaut - I’ve done it all!
Aber Cremes, cleane Ernährung, Disziplin oder klassische Therapie - führte einfach alles nicht zu dem, was ich wollte - nämlich eigentlich nur:
Meine Symptome loswerden.
warum nicht?
Weil ich zwar fleißig war - aber nicht verstanden habe, worum es bei Nervensystem Regulation wirklich geht.
Nämlich darum zu verstehen, dass all meine Beschwerden genauso wie die Art und Weise, wie ich versucht habe, sie zu bekämpfen, letztlich Ausdruck desselben Musters waren, das du vielleicht kennst:
Und genau dabei will ich dir in ROOTED helfen - Nervensystem Regulation ein für alle mal an der Wurzel anzugehen, statt, wie ich für so lange Zeit, nur an der Oberfläche zu scharren.